Terapia para Mejorar la Autoestima en Getafe

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. No es "creerse el mejor", ni un estado constante de seguridad, sino una relación sana con quien somos: aceptarnos con nuestras fortalezas y nuestras limitaciones, respetarnos, cuidarnos y poder mirarnos sin machacarnos. En la consulta de psicología de Mentaris Getafe, los problemas de autoestima son uno de los motivos de consulta más frecuentes y, a la vez, una pieza clave para resolver casi cualquier otro malestar.

Señales de baja autoestima

• Te criticas constantemente.
• Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien.
• Te comparas todo el tiempo y siempre sales perdiendo.
• Te cuesta poner límites o decir no.
• Aceptas relaciones o trabajos que no te merecen.
• Tienes miedo al rechazo y al abandono.
• No te permites disfrutar ni recibir.
• Sientes que no eres suficiente.

Si te identificas con varios de estos puntos, no es tu carácter: es un patrón aprendido que se puede cambiar.

De dónde viene una baja autoestima

La autoestima se construye a lo largo de la infancia y la adolescencia, en contacto con los mensajes que recibimos de nuestras figuras de referencia (familia, escuela, iguales). Cuando esos mensajes han sido críticos, inconsistentes o ausentes, es habitual desarrollar una autoimagen distorsionada. La buena noticia es que la autoestima es modificable a cualquier edad.

Cómo trabajamos la autoestima en Mentaris Getafe

No se trata de repetirte que "vales mucho" delante del espejo. Se trata de un trabajo profundo y honesto. En sesión combinamos:

• Identificación de creencias nucleares: qué piensas realmente de ti y de dónde viene.
• Trabajo emocional: validación de emociones que llevas conteniendo desde hace años.
• Cambio de la autocrítica: aprender a hablarte como hablarías a alguien a quien quieres.
• Establecimiento de límites: aprender a decir no sin culpa.
• Reconexión con tus valores: qué quieres tú, independientemente de lo que esperan los demás.
• Compasión: dejar de exigirte como un capataz y tratarte como un aliado.

¿Cuándo trabajar la autoestima?

Cuando te sientes cansado de ti, cuando aceptas relaciones que te duelen, cuando no sabes lo que quieres porque siempre has hecho lo que los demás esperaban. Trabajar la autoestima es la base de muchos otros procesos: muchas veces va de la mano con depresión, con ansiedad o con dificultades en el ámbito de pareja (mira nuestra página de terapia de pareja).

Tu psicóloga para la autoestima en Getafe

Marina y Beatriz, psicólogas sanitarias colegiadas, te atienden en Calle Zaragoza 1, Getafe. Sesión individual 60€, pack de 4 sesiones 220€. Reserva por WhatsApp o desde el calendario y empezamos cuando quieras.